首のストレッチというと、単に首を傾けたり回したり、というのが一般的ですが、それだと効果がまるで物足りない、という人も多いと思います。そんな場合は、あなたの手の力を使って、首のストレッチ効果を倍増させてあげましょう。
後頭部を手で押して、頭をできるだけ前に倒す。あごを手で押し上げて、頭をできるだけ後ろに倒す。側頭部を手で押して、頭をできるだけ横に傾ける。（左右とも）頬を手で押して、顔をできるだけ横に向ける。
このようにすると、手を添えた分だけストレッチにかかる力が大きくなるので、首の筋がしっかりと伸びます。数回繰り返すだけで、普通に首を傾けたり回したりするよりも、はるかに高い「スッキリ度」が得られますよ。ただし、「手の力を加えたほうが効果的だから」と、首が痛くなるほどに強い力で押すのは「やりすぎ」になるのでダメですよ。
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